Первый раз в горах
Отправляясь первый раз в горы внимательно изучите советы начинающим, какими бы странными и абсурдными они вам не казались. Лучше собрать побольше информации от разных авторов и потом сделать усредненный вывод.
Вопросам безопасности, медицинских противопоказаний, акклиматизации в горах стоит уделить особое внимание.
Горы являются территорией малонаселенной, малоизученной, иногда первобытной и враждебной для человека и поэтому уникальной, хорошо сохранившейся, зачастую не укладывающейся ни в какие наши представления. Вы столкнетесь, в первую очередь, с дикой, девственной природой и в малой степени с людьми, но их будет намного меньше, чем вы привыкли видеть вокруг себя и они будут отличаться в лучшую сторону от основной массы.
К первому походу, восхождению или путешествию необходимо подойти с особой тщательностью в деталях.
Рассмотрим первый походный день, как наиболее информативный и физически тяжелый не только для новичков.
Если даже до поездки вы правильно уложили и отрегулировали рюкзак под себя, то в любом случае стоит проверить это еще раз перед выходом.
Треккинговые палки отрегулировать в зависимости от предстоящего рельефа. Если идти в горку, что обычно в первый день, то палки укоротить, если с горки, то удлинить.
Пластиковую бутылку необходимо наполнить водой и закрепить на рюкзаке ремнями. Термос в первый день с утра навряд ли удастся залить кипятком, но в последующие дни его место при движении или рядом с бутылкой или вместо ее.
Необходимо, так же, намазать солнцезащитным кремом лицо и руки, а губы смазать гигиенической губной помадой.
Одеться перед выходом надо так, чтобы чуть чуть подмерзать, но только перед самим выходом. До этого можно накинуть на себя куртку или флиску, которую при начале движения нужно положить в рюкзак, желательно в полиэтиленовом пакете и которую иногда стоит доставать на остановках. Если вы выйдете слишком в теплых вещах, то быстро начнете потеть, чего надо всячески избегать. Мокрый турист это замерзший турист, в следствии чего заболевший. Но если вы не угадали с одеждой, то на ближайшей же остановке следует переодеться. Вообще, необходимо и на ходу постоянно следить за своим тепловым режимом, замедляя или увеличивая темп движения, расстегивая и застегивая одежду, снимая и одевая капюшон, шапочку, перчатки.
Так как попотеть в любом случае придется, то необходимо обратить внимание на одежду для движения перед выходом и ,соответственно, перед выездом, покупая ее. Эту одежду и обувь лучше всего собрать еще дома в отдельный пакет, который положить в верхней части рюкзака. После прибытия в место старта лучше все это одеть на себя, оставив дорожную одежду и обувь, например, в своей машине. Если таковой возможности нет, обычно, люди совмещают частично или полностью дорожную одежду с одеждой для движения.
Список обуви, одежды и снаряжения для движения в походе летом и в межсезонье.
- Обувь, которую вы определили для основного движения. Опробованные, разношенные, закрытые ботинки, в идеале, горные. В крайнем случае закрытые кроссовки для треккинга.
- Фонарики, гамаши на ноги от попадания в обувь снега и грязи (желательно)
- Треккинговые носки.
- Легкие треккинговые штаны из микрофибры или ветрозащитные, мембранные брюки, редко шорты.
- Легкая кофта термобелья для движения.
- Кепка или шляпа.
- Дождевик с капюшоном. В крайнем случае пончо с капюшоном.
- Ветровка или штормовка с капюшоном, в идеале, мембранная с юбкой и манжетами на рукавах. При водонепроницаемости от 10 000 мм, дождевик или пончо с капюшоном не нужны.
- Шапочку, флисовую или полартековую и одну пару перчаток в целлофановом пакете можно положить в карманы ветровки или штормовки, или в клапан рюкзака.
- На лобный фонарик, солнцезащитные очки в жестком футляре, с фактором защиты от ультрафиолета не менее 3, солнцезащитный крем с фактором защиты не менее 50, гигиеническая губная помада, туалетная бумага так же должны находиться под рукой.
Начинать движение необходимо так, как будто вы уже устали, то есть не стоит делать резких движений, бежать, догоняя группу и т. д. Шаги должны быть плавными и короткими. Лучше семенить, чем делать широкие шаги, как на подъем так и на спуск. Так же необходимо стараться идти траверсом, то есть что бы склон был у вас с боку и ботинок становился боком к склону. Ни в коем случае не надо брать в лоб крутые подъемы, как и спускаться по прямой.
Оптимальным считается график движения: 45-50 минут идем, 10-15 минут отдыхаем. Но первый отдых целесообразно сделать уже после 20-30 минут движения и затем постепенно выходить на оптимальный график движения.
При отдыхе рюкзак лучше снимать полностью и пополнять силы печеньем, орехами, сухофруктами и шоколадом. Все эти запасы будут лежать у одного из участников в верхней части рюкзака и будут предлагаться всем на каждой остановке. И еще очень важно пить сладкий, горячий чай или воду, пополняя запас влаги в организме.
При движении лучше держаться середины, не отставая от впереди идущего. Что бы не применять на практике свои знания о выживании, не следует обгонять лидера, если даже вы чувствуете не бывалый прилив сил и вам кажется, что группа идет медленно и оставаться позади замыкающего . В прочем, лидер и замыкающий будут напоминать вам об этом. Это по большей части сделано потому, что сосчитать участников каждый раз трудно из за сложного рельефа местности и лидеру проще видеть замыкающего и знать, что все участники находятся между ними. При наступлении плохой видимости в тумане или облаке, метели и т. д. следует сократить дистанцию между участниками.
Придя на место стоянки необходимо прежде всего переодеться в сухое, так как нагрузка уже будет не такая и вряд ли вы вспотеете, устанавливая лагерь. В установке лагеря необходимо участвовать всем
Нужно выбрать место под вашу палатку, которое должно быть относительно ровным, не подтапливаться возможным разливом реки, ручья или озера. Часто используемые, а значит благоприятные места хорошо заметны по выбитой траве.
Современные палатки не требуют определенных знаний при их установке. При этом опыт, конечно же, приветствуется. Если вы не знаете, как ставится определенная палатка, то лучше всего попросить о помощи бывалых туристов, при этом самим активно вникать в процесс постановки, помогая.
После того, как ваша палатка стоит нужно открепить от рюкзака коврик и положить его на дно палатки. Затем, достать из рюкзака продукты питания, газ или другие предметы, которые понадобятся для приготовления ужина инструктору и положить рюкзак в палатку на коврик.
Часто бывает, что после длительного дневного перехода, установки лагеря, особенно в первые дни, хочется лечь, вытянуться, расслабится. Лучше этого не делать, продолжая оставаться на ногах до ужина, так как акклиматизация проходит быстрее и легче, когда вы двигаетесь. Часто недомогание и слабость являются симптомами горной болезни, которая переносится легче в движении. Нырнуть в теплый спальник из которого так не хочется вылезать, лучше ближе к наступлению темноты.
Режим дня в горах смещен ближе к природному и если в первые дни это кажется не обычным, то впоследствии воспринимается организмом весьма логично. Ложится спать приходится раньше, спустя некоторое время после наступления темноты. Поэтому просыпаться пораньше, обычно в 7 часов утра всей группе и в 6 часов инструктору, удается легче, так как у организма есть время восстановиться.
Перед тем как лечь спать проследите, что бы вся ваша одежда и обувь были занесены в палатку и надежно укрыты от намокания. По возможности не допускайте соприкосновения вещей, в том числе спальника со стенками палатки. Следите, что бы спальник лежал на коврике.
Ложиться замерзшим в спальник не целесообразно. Необходимо разогреться физическими упражнениями или у костра, если таковой имеется и только после этого залезать в спальник, который нужно полностью закрыть на молнию и одеть капюшон, затянув тесемку у лица.
Регулировать температуру тела расстегиванием спальника, ослаблением тесемки у лица лучше после того, как вы полностью согрелись.
Если у вас есть опасения, что вы замерзните, правильнее будет лечь одетыми, например, во флиске, теплом белье, носках и, возможно, в шапочке и уже потом раздеваться по мере того, как вам будет жарко. Главное, чтобы спальник и одежда были при этом сухими. При намокании спальника и одежды, последней требуется больше. При аномально низких температурах в спальник необходимо ложиться полностью одетыми.
Надеюсь, что последние два совета понадобятся вам чисто теоретически, при этом будет полезно знать, что автор статьи со товарищи, тестировали спальники с температурой комфорта в 0 градусов при -23 градусах и при этом не плохо выспались. Спали при этом, естественно, во всей зимней одежде без обуви.
Приходя в горы всегда поражаешься чистотой даже в часто посещаемых человеком местах. И это делается усилиями сознательных людей. Нас с вами. Во время движения мелкий мусор, фантики и прочее, складывается в карман, а на стоянке организуется общий мусорный пакет.
Мусор, в наших походах, восхождениях и путешествиях, мы всегда забираем с собой, спуская вниз, иногда сжигая на стоянках. Заготовка и приготовления продуктов к походу проходят таким образом, что бы минимизировать этот мусор, делая его легким в транспортировке. Транспортируется он в сильно сжатом состоянии, в нескольких пакетах и весит очень мало, так как состоит в основном из полиэтилена, влажных салфеток, сжатых пластиковых бутылок, бумаги от упаковок и прочих легких предметов. Тяжелыми являются, только, использованные батарейки, а жестяных банок у нас нет.
Но не стоит все кидать в мусорный пакет. Органические остатки пищи лучше утилизировать прикрыв их камнем подальше от стоянки, но только когда вы покидаете эту стоянку, что бы меньше привлекать животных. По понятным причинам не унесешь с собой и использованную туалетную бумагу и ее лучше придавить камнем, где она быстро перегниет.